Serwis z informacjami dla kobiet

Zdrowa dieta dla dorosłej kobiety
Jako dojrzała pani powinnaś wiedzieć, że choć razem z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
•    uzyskanie dobrej równowagi składników pożywnych,
•    normowanie przyjmowanych kalorii i spalania ich przez przyjmowaną aktywność.

informacje dla kobiet

Zdrowe odżywianie ma prawo wspomóc w zapobieganiu lub też opóźnianiu kÅ‚opotów zdrowotnych, które stajÄ… siÄ™ coraz czÄ™stsze z wiekiem. Stereotypowe trudnoÅ›ci zdrowotne kobiet w wieku Å›rednim obejmujÄ… cukrzycÄ™ rodzaju 2, schorzenia serca, raka, nadciÅ›nienie tÄ™tnicze (ogromne ciÅ›nienie krwi) oraz zaparcia – a zgodna zbilansowana dieta dla dojrzaÅ‚ej kobiety może znacznie zminimalizować niebezpieczeÅ„stwo ich wystÄ…pienia.

O czym dorosła kobieta ma obowiązek pamiętać komponując dietę?
W wieku średnim w głównej mierze należy jeść świadomie. Absolutnie nie ma miejsca na mniej odżywcze, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź też wysokocukrowe pożywienie, bowiem już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak niegdyś.
Jeżeli chcesz zadbać o zbilansowanÄ… dietÄ™ jeszcze bardziej – jedz gigantycznÄ… gamÄ™ produktów spożywczych. Powinny one obejmować wszystkie grupy żywnoÅ›ci – w ten sposób jest mniej przypuszczalne, że zjesz za mnóstwo lub też za maÅ‚o tego, czego Twój organizm potrzebuje.
Jedz także co najmniej trzy posiÅ‚ki dziennie – trudno jest zdobyć wszelkie niezbÄ™dne skÅ‚adniki kaloryczne w ramach jednego lub też dwóch pokarmów. ZresztÄ… nawet sÄ… badania, które w przedstawiajÄ…, że osoby jedzÄ…ce Å›niadanie i ogólnie spożywajÄ…ce regularne posiÅ‚ki niemaÅ‚o rzadziej majÄ… nadwagÄ™. Skorzystaj z tych rad, czy też zdrowa i wyglÄ…daj piÄ™knie!